Hver dag skal man sørge for at spise noget frugt og grønt. Årsagen til at det er så vigtigt er fordi, man har mange vitaminer som man sikkert ikke får nok af i sin kost. hvis man har lagt en kostplan for sig selv, eller fået lagt en for en. Så er det alt andet lige også inkorporeret i denne plan, men hvis man selv står for at skulle hive sig op i nakken. så er der ikke andet for, end man må ud og kigge på det selv. dog kan det være svært at finde ud af, hvad der lige er bedst, og som regel siger man blot at man skal spise 6 stykker frugt og grønt. Det er så noget man kan sprede over dagen, og det behøver ikke være seks æbler som du fordærver hver dag. Det kan sagtens blandes på kryds og tværs, og man kan sige at denne tommelfingerregel også blot giver dig et retvisende billede af hvordan man skal spise.