Det er vigtigt at man får noget sundt at spise og at man sørger for at spise varieret. For ensformet kostplan kan være alt for skadende for maven i den forstand at man ikke sørger for at få de næringer man skal, og kroppen har brug for både fedt, proteiner og kulhydrater, og det er her hvor folk måske vælger at spise tomme kalorier, hvor man blandt andet tager pommes fritter i stedet for kartofler og så videre. Det er vigtigt at man sørger for at få nogle af de rigtige kulhydrater, og det er her hvor man vælger sådan noget som kartofler eller noget ordentligt rugbrød hvor man også kan få nogle kerner. Det er alt andet lige mange forskellige ting man kan få igennem sin kost, og hvis man sørger for at variere det kan man holde kroppen sund og rask i meget lang tid og øge sin levestandard.